Online-valmennus
KASVATA LIHAKSIA JA VOIMAA ILMAN TURHIA VAIVOJA
Valmennus sinulle, joka haluat tuloksia salilta – mutta et halua käyttää aikaa tehottomaan treeniin tai kärsiä jatkuvista vaivoista.
Online-valmennus
KASVATA LIHAKSIA JA VOIMAA ILMAN TURHIA VAIVOJA
Valmennus sinulle, joka haluat tuloksia salilta – mutta et halua käyttää aikaa tehottomaan treeniin tai kärsiä jatkuvista vaivoista.
Johannes Peltonen - valmentaja ja fysioterapeutti
Olen Johannes Peltonen, fysioterapeutti ja valmentaja.
Valmennukseni on suunnattu sinulle, joka haluat kasvattaa lihasmassaa ja voimaa ilman, että kehosi maksaa siitä hintaa.
Fysioterapeuttina ymmärrän, miten vammat ja kivut syntyy ja miten niitä ennaltaehkäistään. Jos sinulla on jokin vaiva tai rajoite, tarvittaessa valmennus toteutetaan siten, että harjoittelemaan turvallisesti, mutta tehokkaasti samalla kuntoutuen vaivasta.
Kuulostavatko nämä haasteet tutuilta?
Treeni aiheuttaa kipuja tai ärsyttää vanhoja, olemassaolevia vaivoja. Seurauksena on tauot ja haasteet motivoitua treenaamiseen
Olet kokeillut fysioterapeuttien tai muiden ammattilaisten vinkkejä erilaisista liikkeistä ja kikoista, joiden pitäisi helpottaa vaivoja. Ne ovat ehkä hetkellisesti toimineetkin, mutta vaivat palaavat aina uudelleen.
Treenaat kovaa ja pusket itseäsi äärirajoille, mutta kehitystä ei vain tunnu tulevan. Olet treenien jälkeen usein kaikkesi antanut, eikä energiaa meinaa jäädä arjessa muuhun.
Jotta saisit tehtyä kaiken tarvittavan kuntosalilla, käynnit meinaavat venyä pitkiksi eivätkä sovi kiireiseen arkeen.
Säännöllistä treenaamista on vaikeaa pitää yllä, kun ilmassa leijuu kysymyksiä; ”Onko ohjelma paras juuri minun tavoitteisiini?”, ”Teenkö oikeilla tekniikoilla?” tai ”Pahennanko vaivaani harjoittelemalla?”
Nämä ovat tyypillisiä haasteita, joihin valmennukseni vastaa.
Kenelle valmennus on suunniteltu?
Sinulle, joka haluat ammattilaisen, jolla on hallussa sekä lihaskasvu ja voiman kehittäminen että kehon pitäminen ehjänä ja hyvinvoivana.
Sinulle, joka halualuat ammattilaisen avuksesi varmistamaan, että treenit tulee tehtyä suunnitellusti, oikeilla tekniikoilla.
Sinulle, joka arvostat täsmällisesti tavoitteeseesi räätälöityä ohjelmaa ja aikatehokasta treenaustapaa ilman ylimääräistä höttöä.
Kenelle valmennus ei sovi?
Online-valmennukseni ei sovi sinulle, jos:
- Etsit nopeita pikaratkaisuja unelmiesi kuntoon
- Et ole valmis sitoutumaan tekemiseen
- Haluat treenata ”fiiliksen mukaan” ilman suunnitelmaa
Online-valmennus - Paras vastine rahallesi
Face-to-face -valmennuksella on aikansa ja paikkansa, mutta useimmille suosittelen ensisijaisesti online-valmennustani.
Miksi?
Online-valmennuksessa ajankäyttöni ohjautuu parhaiten siihen, millä on suurin merkitys tavoitteisiin pääsemisessä: valmennettavan jatkuvaan seuraamiseen, palautteen antamiseen ja tarvittaessa muutosten tekemiseen.
Online-valmennuksen sisältö
- Yksilöllinen, tavoitteisiisi suunitteltu treeniohjelma. Ohjelma mukautuu tarvittaessa muuttuviin tilanteisiin.
- Säännöllinen check-in sisältäen: tekniikkavideoiden kommentointi, treenimerkintöjen ja edistymisen läpikäynti sekä tarvittaessa ohjelmamuutokset. Huom. se, check-inien taajuus riippuu valmennuspaketista. Tyypillisesti yhden tai kahden viikon välein.
- Kaikista liikkeistä video-ohjeet.
Online-valmennus – Valmennuspakettien hinnat
Online-valmennuksen hinta vaihtelee useimmiten 130-250€/kk välillä. Suurin hintaan vaikuttava tekijä on check-inien taajuus.
Valmennuksen minimisitoutuminen on 3 kuukautta. Tämän jälkeen valmennus jatkuu toistaiseksi voimassaolevana, kunnes se irtisanotaan. Maksaminen tapahtuu yksi tai kolme kuukautta kerrallaan. Henkilöstöetujen (Epassi / Smartum / Edenred) käyttö on erikseen sovittuna mahdollista.
Miten aloittaminen valmennuksessani tapahtuu?
Ensimmäinen vaihe on hakea valmennukseen hakulomakkeen kautta (alla).
Palaan yhteydenottoosi viimeistään seuraavana arkipäivänä. Mikäli ollaan samalla sivulla, sovitaan maksuton alkukonsultaatio, joka ei sido mihinkään.
Alkukonsultaatiossa käydään läpi tilannettasi, taustaasi ja tavoitteitasi. Saat tajouksen valmennuspaketista, jonka arvioin sopivan parhaiten tilanteeseesi. Tämän jälkeen voit tehdä päätöksen, lähdetkö valmennukseen.
Asiakaskokemuksia
Petri, 28
Äärimmäisen hyvä setti. En ole ikinä ennen ostanut treeniohjelmaa, mutta nyt täytyy sanoa, että onneksi ostin! Todella hyvä ohjelma; tosi paljon uusia liikkeitä, uusia variaatioita ja kaikin puolin mainio setti. Vahva suositus hyvästä palvelusta ja erittäin hyvin kasatusta ohjelmasta.
Sini, 36
⭐⭐⭐⭐⭐
Johannes tekee ohjelman (niin liikunta kuin fysioterapia) sen mukaan mitä haluaa tavoitella ja ohjaa/kertoo mitkä ovat realistiset/saavutettavat tavoitteet omalla lähtötilanteella. Ohjelmissa huomioidaan myös ohjattavan elämän tilanne ja sen muutokset. Johannes myös aktiivisesti kyselee kuulumisia sovelluksessa ja häneltä saa nopeasti vastauksia kysymyksiin, sekä ohjelmien muokkaus onnistuu kätevästi sovelluksen kautta.
Parasta valmennuksessa oli sen mukautuminen elämän muutoksien mukaan, aloitin selän kuntouttamisella ja se muuttuikin raskauden myötä synnytykseen/loppuraskauteen valmistautumiseen. Ohjelmat ovat sopivan vaihtelevia ja jos jokin liike ei onnistu niin se saatiin vaihdettua toiseen vastaavanlaiseen. Lopputulos onkin sitten enää itsestä kiinni 😀
Eero, 31
⭐⭐⭐⭐⭐
Asiakkaan lähtötilanne ja tarpeet kuunneltiin tarkasti. Tietojen pohjalta tehdyt salireeniohjelmat ovat tuntuneet mielekkäiltä ja liikkeet ovat palvelleet haluamania kehityssuuntia. Valmentaja on aktiivisesti seurannut reenimääriä ja kehitystä treenisovelluksen välityksellä sekä päivittänyt reeniä asiakkaan toiveesta.
Arttu, 36
⭐⭐⭐⭐⭐
Johanneksen treeniohjelmien avulla olen saanut harjoitteluun tavoitteellisuutta ja tulokset ovat parantuneet selvästi. Hän kuunteli tarkasti tarpeitani ja räätälöi minulle juoksuharrastusta sekä istumatyötä tukevan saliohjelman johon olen ollut todella tyytyväinen.
Riitta, 65
Joskus tulee vastaan kremppoja ja hidasteita, joita on vaikeaa voittaa omin voimin, ja on hienoa kun löytyy ammattilainen, jonka puoleen kääntyä. Johannes on ollut todella oiva apu kuntoilun uudelleen käynnistämisessä. Hän osaa kuunnella, osaa monenlaisia, hyvin mietittyjä harjoitteita, ja tekee kaiken kaikkiaan yksilöityjä, juuri minulle sopivia ohjelmia. Kiitos!
Lauri, 33
Johannes tiesi mitä teki sekä ymmärsi hyvin tilanteeni ja huoleni. Sain aina tukea niissä asioissa, missä sitä koin sitä tarvitsevani. Olen saanut paljon vinkkejä siihen, miten voin jatkossa pienentää loukkaantumisriskiä ja miten ylipäätään pitää huolta kropasta huolehtimalla liikunnasta ja palautumisesta. Kiitos!
Seniorikiekkoilija, 62
⭐⭐⭐⭐⭐
Istumatyön takia minulla on ollut paljon hartia- ja selkäjumeja. Vanhoilla 1970-luvulla saaduilla opeilla olen tehnyt kuntosaliharjoittelua aika yksipuolisesti. Motivaatio salille lähtemiseen on ollut välillä tosi huonoa. Juteltiin Johanneksen kanssa tavoitteista ja hän räätälöi minulle mun ongelmiin ja tavoitteisiin sopivan saliharjoituksen. Lähden nykyään salille tosi mielelläni. Hartiajumit ovat poistuneet lähes kokonaan. Kropassa on paljon tasaspainoisempi olo kuin aiemmin. Johannes on todella asiantunteva ja miellyttävä sparraaja. Suosittelen lämpimästi!
Mari, 34
Uskalsin eilen muutaman vuoden tauon jälkeen tehdä pienen kajakkilenkin aallokossa ja meno olikin ihan rentoa ja mukavaa! Varmaankin selkä- yms. vaivojen takia kehitin jossain vaiheessa ihan valtavan kammon pientäkin aaltoilua ja keinutusta kohtaan, enkä kerta kaikkiaan uskaltanut vesille jos keli oli muuta kuin peilityyni. Olen ihan varma, että iso osa tästä muutoksesta johtuu siitä kuinka kannustavasti olet patistanut minua tekemään liikkeitä, joihin en olisi itse uskonut pystyväni, ja jotka menevätkin ihan hyvin.
Marja, 67
⭐⭐⭐⭐⭐
Rauhallinen ja selkeä tapa ohjata. Johannes miettii juuri minulle tarpeelliset kehityskohteet. Hän kuuntelee tarkasti kommenttini ja muuttaa ohjelmaa tarvittaessa. Ohjauksen avulla olen saanut rohkeutta ja säännöllisyyttä treeniin ja tuloksiakin alkaa näkyä. Kyllä hieman vanhempanakin voi kehittyä, turvallisessa ohjauksessa!
Vuokko
⭐⭐⭐⭐⭐
Todella ammattitaitoista ja asiakasta hyvin kuuntelevaa. Ystävällinen ja rento palvelu. Harjoituksia muokattu joustavasti sen mukaan miten ovat toimineet asiakkaalla.
Asiakkaan ongelmia kuunneltu ja paneuduttu sekä tutkittu tilanne hyvin. Löydetty syitä lihaksiston ongelmille ja saatu hyvin toimivia harjoitteita. Videoklipit toimii hyvin kotiharjoittelun tukena.
Antti, 32
⭐⭐⭐⭐⭐
Valmennus oli kattava ja monipuolinen. Sain Johannekselta selkeät ohjeet jotka auttoivat kohti omaa tavoitetta.
Parasta oli myös avoin ja rento yhteydenpito molemmin puolin, sekä kannustus!
Mari, 49
⭐⭐⭐⭐⭐
Valmennus on ollut kattavaa ja ottanut huomioon kehoni erityistarpeet. Parasta on ollut huomata oman kunnon kehittyminen. Laaditut ohjelmat ovat olleet sellaisia, että niitä on ollut kiva tehdä, vaikka en erityisemmin pidä kuntoilusta.
Mika, 56
⭐⭐⭐⭐⭐
Erittäin hyvä, todella hyvät ohjelmat. Personoidut ohjelmat, jolla krempat saatu kuriin ja tuloksia voiman suhteen.